Oxfilé med sötpotatis pommes och chilimajonnäs

Det här va bland det godaste jag ätit på länge! Och så enkelt att göra!

image

Oxfilén skar vi i skivor och stekte så att de fortfarande va lite röda i. Sötpotatispommes gjorde vi enligt instruktionerna på Paleoskafferiet.
Vitlök-och chilimajonnäs hittade vi också på Paleoskafferiet och receptet finns här.
Vi serverade detta med en god sallad. Mums!

Relaterade poster

Saftiga färsbiffar med morot

Dessa färsbiffar har jag gjort ett par gånger nu och dom blir alltid lika goda och saftiga och är väldigt enkla att göra.

I torsdags hade jag mitt andra uppföljningssamtal på Itrim då det gått 12 veckor sedan första hälsoanalysen. För 12 veckor sen hade jag satt upp 55 kg som min målvikt och nu precis 12 veckor senare visade vågen på 55.0 kg. Det kallar jag pricksäkert, varken mer eller mindre! Det känns så otroligt bra att ha kommit i mål! Motivationen har inte hela tiden varit på topp, men jag har ändå hållit mig till planen och det är jag väldigt stolt över. Nu är utmaningen att hålla vikten genom att äta vanlig mat igen. Det känns skönt att veta att jag har Itrim som stöd i nästan 2 år till, dit jag kan gå  och väga mig varannan vecka, träffa min grupp lika ofta och få motivationssamtal var tredje månad.

Kan i alla fall konstatera att det finns hur mycket trevliga recept som helst som även är nyttiga! Jag har upptäckt en hel del nya bloggar med massa härlig inspiration som kommer att bli väl besökta. Länkar kommer tillsammans med recepten vart efter jag lagar dom.

Här kommer i alla fall ett recept på saftiga färsbiffar som är inspirerade av ett recept ur Itrims blå kokbok.

_MG_7151_MG_7149

Detta behövs till ca 16 små biffar
400 gram nötfärs
1 gul lök
2 morötter
1 dl persilja
3 vitlöksklyftor
3 tsk Dijon senap
6 msk lätt crème fraiche
1 ägg
1-2 tsk salt
svartpeppar

Gör så här
Hacka löken fint
Skala och finriv morötterna
Hacka persiljan
Skala och pressa vitlöken
Blanda ihop nötfärs, lök, morötterna, persilja, vitlök, senap, ägg, salt och peppar i en stor bunke. Se till att allting blandar sig väl.
Gör 16 små biffar (ca 0,5 dl smet/biff)
Stek biffarna på medelvärme tills de är genomstekta

Servera biffarna exempelvis med en fräsch sallad, ugnsrostade rotfrukter och fetaostkräm.

1 färsbiff ger följande
Energi 64 kcal
Protein 24,3 gram
Fett 28,3 gram
Kolhydrater 10,4 gram
Fibrer 1 gram

Relaterade poster

Mustig Gulaschgryta

Jag blir så glad varje gång jag får tillfälle att använda mammas gamla gjutjärnsgryta och det blir oftare och oftare, denna gång till en mustig gulaschgryta.

_MG_7118

Detta behövs till 8 portioner Gulaschgryta
900 g högrev, putsat
1 msk smör
1 dl vatten
2 st gula lökar
1 tsk salt
1 msk paprikapulver
1 st citron
1 tsk torkad timjan
0,5 tsk torkad mejram
4 st klyftor vitlök
1 tsk hel stött kummin
1-2 tsk cayennepeppar
1 msk olivolja
1 l vatten
2 st tärningar köttbuljong
3-4 paprikor

Totalt (per portion)
Energi 2310 kcal (289)
Protein 181 gram (22,6)
Fett 145 gram (18)
Kolhydrater 63 gram (7,9)
Fibrer 22 gram (2,8)

Gör så här
Putsa köttet och skär det rent från fett, senor och hinnor
Skär det i bitar om ca 2 x 2 cm
Fräs köttet i smör i stekpannan, gärna i omgångar så bitarna får lite stekyta
Lägg över köttet i en rymlig gryta efter hand
Vispa ur stekpannan med vatten och häll det över köttet

Skala och hacka löken löken grovt
Lägg löken i grytan tillsammans med salt, paprikapulver, citronskal, timjan, mejram, vitlök, kummin, cayennepeppar, olivolja, vatten och smulade buljongtärningar
Rör om och koka upp

Låt grytan sjuda på låg värme under lock 1,5–2 timmar tills köttet är riktigt mört
Strimla paprikorna och lägg i dom i grytan ett par minuter innan servering

Servera grytan med potatis/ris/bröd och gärna både färska och kokta grönsaker! Jag åt den tillsammans med en rivna morötter, kokt broccoli och gurka.

Relaterade poster

Kycklingfile med en variant av Ratatouille

Detta blev en riktigt god ratatouille och tillsammans med marinerad, stekt kycklingfilé blev det en toppenmiddag. Jag har sedan i tisdags ätit ett mål mat om dagen, helst ska det vara frukost eller lunch, men nu under helgen har det varit lättast och trevligast att äta mat till middag. Eftersom jag har ca 4 kg kvar och endast har kört 7,5 veckor (4,5 veckor kvar av mina 12 veckor) så föreslog min hälsocoach att jag tar en väldigt lång upptrappning i stället. Det kan innebära att det tar längre tid att gå ner de sista 4 kilona men jag ligger ju fortfarande på ca 950 kcal/dag.

_MG_7072

Detta behövs för ca 6 portioner Ratatouille
1 gul lök eller 3-4 charlottenlök
2-3 vitlöksklyftor
1 aubergine (ca 260 gram)
1 squash (ca 430 gram)
2 stora paprika (ca 410 gram)
3 msk Olivolja
1 burk krossade tomater, 500 g
0,5 dl vatten
1 tsk strösocker
1 tsk salt
2 krm nymald svartpeppar
1 lagerblad
1 tsk sambal oelek

Gör så här:
Skala och hacka lök, gul lök/charlottenlök och vitlök
Skär aubergin och squash i kuber
Kärna ur och skär paprika i bitar

Fräs löken i olivolja, ca 1 msk, lägg över i en gryta.
Fräs även paprika, aubergine och squash och lägg över i en gryta (det kan vara praktiskt att fräsa dom för sig för att det inte ska bli för mycket i stekpannan).
Häll i de krossade tomaterna, vatten, lagerblad, sambal oelek, socker, salt och peppar.
Låt puttra under lock ca 15 minuter, rör om några gånger under tiden. Grönsakerna ska bli mjuka men inte sönderkokade.
Smaka av med mer sambal oelek, salt och peppar.

Servera till exempel med marinerad, stekt kycklingfilé och couscous om man vill ha lite mer kolhydrater.

1 portion Ratatouille ger följande:
Energi: 163 kcal
Protein: 3,2 g
Fett: 9,7 g
Kolhydrater: 13,7 g
Fibrer: 4,7 g

Relaterade poster

Ädelostbakad fläskkarré

Idag har jag gett mig att testa något jag aldrig testat att göra förut (det är i och för sig inte helt ovanligt), nämligen helstekt fläskkarré i ugn. Enligt det recept jag hittat på alltommat.se ska den vara späckat med vitlök och timjan med ett täcke av ädelostkräm. Det låter ju gott, eller det är ju bara goda ingredienser så det kan väl inte bli annat än bra?

Eftersom jag kör lchf (som alla andra typ) så kommer jag att äta den med ugnsbakad grönsaker (blomkål, squash och broccoli).

2011-08-07 - Helstekt fläskfile

Till 1 kg fläskkarré behövs det:

  • 3-4 st vitlöksklyftor
  • 4 st kvistar av timjan
  • 2 tsk kinesisk olja
  • 1 tsk salt
  • 2 krm vitpeppar

Ädelostkräm;

  • 100 g ädelost (ex gorgonzola)
  • 100 g fårost (jag tog fetaost)
  • 2 dl crème fraiche

Sätt ugnen på 175 grader. Dela vitlöksklyftorna på längden så att det blir som smala stavar. Skär snitt i karrén och späcka den med vitlök och timjan.

Lägg karrén i en ugnsform  och pensla den med sojan samt salta och peppra.

Bland ihop allt till ostkrämen och bred ett tunt lager på karrén, spara resten till sås.

Sätt en köttermometer med spetsen i mitten av karrén. Den är klar när den har en innetemperatur på 80-85 grader, men om du vill äta den med ugnsrostade grönsaker är det lagom att stoppa in dom i ugnen vid ungefär 60 grader.

Hoppas det smakar!

Relaterade poster

Pasta med fläskfilé, bacon och mozzarella

Den här pastarätten var bara helt gudomlig, i alla fall om du frågar min sambo Blinkar men med bara massa goda saker så kan det ju inte bli fel!

2011-05-09 - Pasta med fläskfile, bacon o mozzarella

Det här behövs för 4 portioner:

600-700 g fläskfilé
1 pkt bacon
2 dl crème fraiche
1 msk kalvfond
1 msk tomatpuré
Cocktailtomater
Mozzarella, skuren i små bitar
Färsk basilika, grovt hackad
1 tsk Sambal oelek
2 vitlöksklyftor

Valfri pastasort

Putsa och skär fläskfilen i centimeterstora bitar.
Stek bacon och fläskfile tillsammans.
Tillsätt crème fraiche, tomatpuré och kalvfond och låt det koka ihop.
Tillsätt pressad vitlök och sambal oelek.
Tillsätt tomaterna till fläskfilésåsen de sista minuterna.
Häll såsen och mozarrellan över pastan, rör om.
Strö över basilikan och servera.

Hoppas det smakar lika bra för dina smallökar som för våra!

Relaterade poster

Linssoppa med citron

Röda linser är ju både billigt, gott och nyttigt, eller hur!? Det går ju även snabbt att laga nåt med dom också eftersom de inte behöver blötläggas först och dessutom är de även väldigt snabbkokta :-) Bara fördelar! Gissar att man kan ana vad som ska komma, inte prata jag så här mycket om linser ut att bjuda på något recept också. Och du… det blir inte alls samma goda citronsmak om du använder citronjuice på flaska så använd helst färsk citron.

Detta recept på linssoppa vet jag inte riktigt vart jag har hittat (nu finns det i alla fall i min receptpärm), men det är min favorit!

Det här behövs för 4 portioner:
2 medelstora gula lökar
2 msk olja
3 dl röda linser
13 dl buljong (tärning + vatten)
2 vitlöksklyftor
1 tsk spiskummin
0,5 tsk salt
1 msk pressad citron

Skala och hacka löken
Fräs dem i olja i en rymlig gryta.
Tillsätt röda linser och låt dem fräsa med några minuter. Lök och linser ska bara bli glansiga och får inte ta färg.
Häll på buljong.
Pressa i vitlöken och krydda med spiskummin och salt.
Låt koka under lock i ca 20 minuter. Mixa soppan med mixerstav direkt i grytan till en puré.
Smaka av med citronjuice.
Servera med citron, eventuellt en klick creme fraiche och ett gott (nybakat) bröd till.

Smaklig måltid!

Relaterade poster

Nötfärsbiff med soltorkad tomat serveras med ratatouille och pasta

Nu doftar det vitlök ända ut i trapphuset! Hoppas grannarna uppskattar det 😉

Min M önskade sig biff till middag ikväll, det va ju faktiskt länge sen vi åt det och eftersom jag förra helgen inhandlat billig paprika som började se lite halvvissen ut denna helg så ville jag ta hand om dom. Paprikan blir ju rätt dyr om man handlar ett gäng och sen behöver slänga dom…
Så då serverades det nötfärsbiffar med vitlök, soltorkad tomat och färsk basilika, med rataouille och pasta till middag. Mums!!!

Nötfärsbiff med soltorkad tomat, basilika och vitlök:

biffar med soltorkad tomat, basilika och vitlökca 500 g nötfärs
6 st soltorkade tomater i olja
2-3 st klyftor vitlök
1/2 kruka basilika
0,5 tsk salt
svartpeppar

Lägg nötfärsen i en skål
Hacka de soltorkade tomaterna och låt dom rinna av på lite hushållspapper
Pressa vitlöksklyftorna i skålen med nötfärs
Finhacka basilikan
Blanda samman alla ingredienserna och forma biffar i önskad storlek (jag gjorde 10 små biffar) och lägg på en fuktig plastskärbräda
Stek i margarin i några minuter på varje sida. För att de inte ska kallna väntade jag med att steka till resten nästan va klart.

Ratatouille:

squash, paprika och vitlök1 st gul lök
1 st röd lök
2-3 st klyftor vitlök
4 st paprikor
1 st squash
2 st förpackningar med krossade tomater (gärna vitlökssmak)
olivolja
timjan
salt
svartpeppar

Skär lök i skivor
Skär squash i halvmånar
Dela paprikorna i bitar
Värm lite olivolja i en stekpanna och pressa i vitlöken, häll även i resten av grönsakerna och låt de bli mjuka
Häll över allt till en rymlig kastrull och tillsätt krossade tomater, timjan, salt och peppar.
Låt allt koka ihop i ca 10 min

Servera sedan med nykokt pasta och lite riven parmesan

Smaklig måltid! :)

Relaterade poster