Mustig Gulaschgryta

Jag blir så glad varje gång jag får tillfälle att använda mammas gamla gjutjärnsgryta och det blir oftare och oftare, denna gång till en mustig gulaschgryta.

_MG_7118

Detta behövs till 8 portioner Gulaschgryta
900 g högrev, putsat
1 msk smör
1 dl vatten
2 st gula lökar
1 tsk salt
1 msk paprikapulver
1 st citron
1 tsk torkad timjan
0,5 tsk torkad mejram
4 st klyftor vitlök
1 tsk hel stött kummin
1-2 tsk cayennepeppar
1 msk olivolja
1 l vatten
2 st tärningar köttbuljong
3-4 paprikor

Totalt (per portion)
Energi 2310 kcal (289)
Protein 181 gram (22,6)
Fett 145 gram (18)
Kolhydrater 63 gram (7,9)
Fibrer 22 gram (2,8)

Gör så här
Putsa köttet och skär det rent från fett, senor och hinnor
Skär det i bitar om ca 2 x 2 cm
Fräs köttet i smör i stekpannan, gärna i omgångar så bitarna får lite stekyta
Lägg över köttet i en rymlig gryta efter hand
Vispa ur stekpannan med vatten och häll det över köttet

Skala och hacka löken löken grovt
Lägg löken i grytan tillsammans med salt, paprikapulver, citronskal, timjan, mejram, vitlök, kummin, cayennepeppar, olivolja, vatten och smulade buljongtärningar
Rör om och koka upp

Låt grytan sjuda på låg värme under lock 1,5–2 timmar tills köttet är riktigt mört
Strimla paprikorna och lägg i dom i grytan ett par minuter innan servering

Servera grytan med potatis/ris/bröd och gärna både färska och kokta grönsaker! Jag åt den tillsammans med en rivna morötter, kokt broccoli och gurka.

Relaterade poster

Kycklingfile med en variant av Ratatouille

Detta blev en riktigt god ratatouille och tillsammans med marinerad, stekt kycklingfilé blev det en toppenmiddag. Jag har sedan i tisdags ätit ett mål mat om dagen, helst ska det vara frukost eller lunch, men nu under helgen har det varit lättast och trevligast att äta mat till middag. Eftersom jag har ca 4 kg kvar och endast har kört 7,5 veckor (4,5 veckor kvar av mina 12 veckor) så föreslog min hälsocoach att jag tar en väldigt lång upptrappning i stället. Det kan innebära att det tar längre tid att gå ner de sista 4 kilona men jag ligger ju fortfarande på ca 950 kcal/dag.

_MG_7072

Detta behövs för ca 6 portioner Ratatouille
1 gul lök eller 3-4 charlottenlök
2-3 vitlöksklyftor
1 aubergine (ca 260 gram)
1 squash (ca 430 gram)
2 stora paprika (ca 410 gram)
3 msk Olivolja
1 burk krossade tomater, 500 g
0,5 dl vatten
1 tsk strösocker
1 tsk salt
2 krm nymald svartpeppar
1 lagerblad
1 tsk sambal oelek

Gör så här:
Skala och hacka lök, gul lök/charlottenlök och vitlök
Skär aubergin och squash i kuber
Kärna ur och skär paprika i bitar

Fräs löken i olivolja, ca 1 msk, lägg över i en gryta.
Fräs även paprika, aubergine och squash och lägg över i en gryta (det kan vara praktiskt att fräsa dom för sig för att det inte ska bli för mycket i stekpannan).
Häll i de krossade tomaterna, vatten, lagerblad, sambal oelek, socker, salt och peppar.
Låt puttra under lock ca 15 minuter, rör om några gånger under tiden. Grönsakerna ska bli mjuka men inte sönderkokade.
Smaka av med mer sambal oelek, salt och peppar.

Servera till exempel med marinerad, stekt kycklingfilé och couscous om man vill ha lite mer kolhydrater.

1 portion Ratatouille ger följande:
Energi: 163 kcal
Protein: 3,2 g
Fett: 9,7 g
Kolhydrater: 13,7 g
Fibrer: 4,7 g

Relaterade poster

Kycklinggryta med svarta bönor

Supergod kycklinggryta med svarta bönor som går snabbt att laga om man bara har varit förutseende och tagit fram kycklingen ur frysen i god tid.

Kyckling_m_svarta_bönor_collage_w40h90r200

Detta behövs för 4 portioner:

350 g strimlad kyckling
1 liten squash
1 rödlök
1 gul paprika
6-7 torkade aprikoser (eller russin)
1 burk svarta bönor (ca 400 gram)
500 g krossade tomater
1 tsk malen spiskummin
olja till stekning
flingsalt

Gör så här:

Strimla kycklingen, skär grönsakerna i lika stora bitar och strimla aprikoserna.
Hetta upp lite olja i en stor panna eller i en gryta och bryn kycklingstrimlorna så de får fin färg. Ta upp och lägg åt sidan.
Bryn grönsakerna lätt och lägg tillbaka kycklingen.
Tillsätt aprikoserna, krydda och häll i de krossade tomaterna.
Låt det puttra i ungefär 5 minuter och smaka av med spiskummin, salt och peppar.
Servera med tex hel dinkel, bulgur eller ris.

Hoppas det smakar!

Relaterade poster

Förberedelse inför vår fjällvandring i sommar

Ikväll har vi varit iväg och storhandlat inför vår fjälltur. Jag vill ju gärna torka maten själv och eftersom det bara är lite drygt en vecka kvar tills vi påbörjar vår resa upp till Kiruna så är det hög tid att början med torkningen.

21.25 ikväll sladdar vi in på CityGross-parkeringen med en låååång inköpslista i handen, dom stänger ju 22.00, så lets stay focused! 22.00 prick står vi ute på parkeringen igen med 4 fulla matkassar –we did it! Ler Nu kan det ju vara så att vi måste komplettera lite, men det viktigaste va att jag kunde dra igång med förberedelserna, vilket jag också gjort. Nu ligger det nästan 2 kg lövbiff i kylen tillsammans med en marinad som i torkat tillstånd ska kunna kallas Beef Jerky (receptet hittade jag på matklubben):

1,5-2 kg lövbiff 
1,5 dl kinesisk soya
1 dl worcestershiresås
2-3 tsk rökolja (jag tog vanlig olivolja)
1 tsk vitlökspulver
1 tsk grovmalen svartpeppar
1 tsk chili flakes
1 tsk brunsocker (jag tog rörsocker då jag inte hittade brunsocker)

Enligt receptet ska man görs så här:

Banka ut lövbiffen. Blanda ihop övriga ingredienserna till marinaden.
Häll lite av marinaden i botten av en skål och varva sen kött med marinaden. Se till att allt kött kommer åt marinaden, jag använde en brödpensel för att verkligen smeta ut marinad på allt kött. Ställ köttet övertäckt med plastfolie i kylskåpet i ca 12 timmar (här är jag nu och återkommer med mer exakt tid för hur länge jag torkade mitt kött).


Ta upp köttet och lägg ut det på ett ugnsgaller, sätt in det i mitten av ugnen i ca 6-8 timmar på 75º eller längre, de skall vara torra, det skall inte gå att knäcka dem, utan de skall bli lite sega.

Vi ska ha dom med oss i fjällen, dels som mellanmål, men den del av det ska vi äta som middag  tillsammans med potatismos och bearnaisesås . De ska kunna hålla i en månad om de förvaras torrt.

Uppdaterat: Vi köpte ca 1600-1700 gram lövbiff (efter torkningen är det ca 700 gram kvar)och marinerade enligt ovan, lät det ligga i marinaden i 19 timmar innan vi tog upp det och la på grillgaller. Vår varmluftsugn satte vi på lite mindre än 75º och lät en träslev fixa en liten springa så att ugnsluckan fick vara något öppen. Väl i ugnen fick den vara inne från klockan 19.00 till 08.00 (13 timmar), men då ska tilläggas att ugnen va av i ca 3 timmar mellan 00.00 och 03.00 för att vi inte ville gå upp mitt i natten och kolla till köttet (får se till att planera lite bättre nästa gång). Vår torkade lövbiff blev jättegod i smaken (jag va lite orolig för den långa marineringstiden) och är så där läderaktigt seg i konsistensen. Jag är alltid lite orolig för att torka den för lite, men jag tror detta är bra.

Paprika har vi också hunnit torka, fast i vår svamptork. Den tvättade jag, kärnade ur och skar i avlånga, tunna skivor innan jag la dom på det näst nedersta torkgallret. Dessa fick torka i 8 timmar, de första 2 timmarna va lockets ventilen helt stängd för att få den varmaste temperaturen, den övriga tiden va det halvöppet. Innan vägde paprikan 135 gram, efter är det bara 12 gram kvar!

Gul lök fick torka tillsammans med paprikan, samma tid men två våningar upp och med en dropp-platta mellan. Löken vägde 120 gram innan och endast 14 gram efter!

Kvar att torka är kyckling, räkor, köttfärssås, wokgrönsaker och eventuellt något mer. Rapport kommer även för de andra när det är torkat.

Relaterade poster

Gulaschgryta med potatis

Har bakat en del som jag glömt att fota , eller ja, resultatet har inte varit riktigt fotovänligt. Först bakade jag Kalljäst bröd över natten som blev väldigt gott, men jag gjorde dom så små. Nästa gång ska jag göra dom lite större. Sen har jag gett mig på att bakat Potatisbröd på kokt potatis som va kvar sen middagen tidigare i veckan. Det jäste fint och gick bra att knåda, men när det varit inne i ugnen och jag skulle skära i det hade det mesta sjunkit ihop och det va bara ett stort hål under skalet! Snacka om att jag blev snoper och lite besviken! Nästa gång får jag se till att jobba med degen mer. Tror det va det som va felet. Jag har även gjort kanelbullar (utan pärlsocker) och Kolakakor (recept kommer senare) som inte har fastnat på bild. Men jag har inte varit helt slö med kameran, här kommer ett recept på Gulaschgryta med potatis som jag gjort på nötbog och receptet hittade jag här

Det här behövs för 4 portioner:
500 g nötbog, tärnad ca 3x3cm
1 gul lök
Matfett
1 msk paprikapulver
2 tsk salt
1 tsk spiskummin
2 krm chilipeppar
Ca 8 dl vatten
1 kg potatis, i klyftor
2 morötter, i slantar
2 röda paprikor, strimlade

Fräs löken i matfett i en gryta och strö över paprikapulver.

Bryn köttet i stekpanna och lägg över i grytan. Tillsätt alla kryddor och hälften av vattnet. Koka upp, sänk värmen och sjud under lock ca 40 minuter.

Tillsätt potatis och morötter. Häll i resten av vattnet, koka upp och sjud grytan tills potatisen är mjuk. Tillsätt paprika och låt allt bli varmt. Späd med mer vatten om det behövs och tillsätt eventuellt mer kryddor.

Jag ska nästa gång ha i lite mer salt och paprikapulver, tyckte att det blev aningens för smaklöst.

Lycka till!

Relaterade poster

Chorizo med quinoasallad

Jag måste ärligt erkänna att jag är lite svag för korv och då gärna tjockkorv. När min lokala affär hade extrapris på Chorizo i början på året passade jag på att bunkra lite så att vi både skulle kunna äta till middag och frysa in till ett annat tillfälle. Här är ett enkelt recept på Chorizo med quinoasallad som jag tycker är supergott

 

Det här behöver du till 4 personer:
4 st chorizo
3 dl quinoa
6 dl vatten
1 grönsaksbuljongtärning
½ ask á 250 g körsbärstomater
1 gul paprika
100 g sugarsnaps
Ruccolasallad

Till senapsdressingen
2 tsk senap
3 msk olja
1 msk vitvinäger
Svartpeppar

Koka quinoagrynen i vatten med buljongtärningen enligt beskrivningen. Låt rinna av och svalna. Blanda ner halverade körsbärstomater, sugarsnaps (om du vill kan du förvälla dom innan, men det gjorde inte jag), strimlad paprika och ruccola. Vänd ner några matskedar av senapsdressingen och smaka av.
Halvera chorizo och stek dom i stekpanna eller i ugnen. Servera med salladen.

Hoppas att det smakar :)

Relaterade poster

Sesampanerad lax med quinoasallad

Jag älskar lax i alla dess former! Det kanske märks om inte annat här på bloggen då det blir en del laxrecept. Här en ny favorit med sesampanerad lax.

Sesampanerad lax med varm quinoasallad
2 dl quinoa
1 pkt färsk bladspenat
1 st purjolök
3 st morötter
1 ask sockerärter
8 st strimlade soltorkade tomater
1 st röd, gul eller orange paprika
50 g grovhackade valnötter

Vinägrett
5 msk olivolja
2 msk vit balsamvinäger
3 msk frysta provencalska örter (finns i frysdisken)
Salt och peppar

4 st laxfiléer

Limeyoghurt
3 dl matlagningsyoghurt
1 st lime, saften och skalet
Salt och svartpeppar

Tillaga quinoa enligt anvisningar.
Blanda ingredienserna till vinägretten direkt i salladsskålen.
Skär grönsakerna i olika former, förslagsvis purjolöken i ringar, morötterna i slantar och paprikan i strimlor och lägg ned dem i salladsskålen.
Vänd ned bladspenaten och quinoan. Smaka av!
Pensla den tinade laxen med lite olja och krydda med salt och peppar.
Häll upp sesamfrön på en tallrik och vänd filéerna i fröna.
Ugnsbaka laxen på 175° i 12-15 min.
Blanda yoghurten med saften och skalet av 1 lime.
Smaka av med salt och lite svartpeppar.

Smaklig måltid!

Relaterade poster

Nötfärsbiff med soltorkad tomat serveras med ratatouille och pasta

Nu doftar det vitlök ända ut i trapphuset! Hoppas grannarna uppskattar det 😉

Min M önskade sig biff till middag ikväll, det va ju faktiskt länge sen vi åt det och eftersom jag förra helgen inhandlat billig paprika som började se lite halvvissen ut denna helg så ville jag ta hand om dom. Paprikan blir ju rätt dyr om man handlar ett gäng och sen behöver slänga dom…
Så då serverades det nötfärsbiffar med vitlök, soltorkad tomat och färsk basilika, med rataouille och pasta till middag. Mums!!!

Nötfärsbiff med soltorkad tomat, basilika och vitlök:

biffar med soltorkad tomat, basilika och vitlökca 500 g nötfärs
6 st soltorkade tomater i olja
2-3 st klyftor vitlök
1/2 kruka basilika
0,5 tsk salt
svartpeppar

Lägg nötfärsen i en skål
Hacka de soltorkade tomaterna och låt dom rinna av på lite hushållspapper
Pressa vitlöksklyftorna i skålen med nötfärs
Finhacka basilikan
Blanda samman alla ingredienserna och forma biffar i önskad storlek (jag gjorde 10 små biffar) och lägg på en fuktig plastskärbräda
Stek i margarin i några minuter på varje sida. För att de inte ska kallna väntade jag med att steka till resten nästan va klart.

Ratatouille:

squash, paprika och vitlök1 st gul lök
1 st röd lök
2-3 st klyftor vitlök
4 st paprikor
1 st squash
2 st förpackningar med krossade tomater (gärna vitlökssmak)
olivolja
timjan
salt
svartpeppar

Skär lök i skivor
Skär squash i halvmånar
Dela paprikorna i bitar
Värm lite olivolja i en stekpanna och pressa i vitlöken, häll även i resten av grönsakerna och låt de bli mjuka
Häll över allt till en rymlig kastrull och tillsätt krossade tomater, timjan, salt och peppar.
Låt allt koka ihop i ca 10 min

Servera sedan med nykokt pasta och lite riven parmesan

Smaklig måltid! :)

Relaterade poster